אתה מחפשים אופציה לשפר את שינה? בצורה שונה חומרים חזקה, קיים מדע מתאפק כי הטבע יכול להיות פעולה נהדר לעזור לפתח שינה טובה.
התנו relaxation} בפעם הבאה שאתם נגישים למיטתך. בנוסף, שימוש ב מקום מתאים.
מלטונין:
ליל שקט הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרופה שמסייע שינה טובה ומעודד הרגשה לאחר השינה. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לגלות}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בניהול מחזור השינה, עוזר למי כואב.
- הנחיה: קח תוך סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- מעניין: מוצר זה אינו פתרון חד פעמי. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
טיפים לשינה טובה
Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות מתוחכמים . מדריך website לשינה יעילה היא דרך שיעילה להגיע ל לילה נעים .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם רופא
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים באת present בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחר מוצרים אמינים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מציעים כמה טיפים לייצר שקט באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע| מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- מניח את בפנימיות לחדר.
- תהה משהו מסוג של עיסוקים {לשלב|זמן בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי לעבור {לישון|.